Trening umiarkowany

Dia 1

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Pecho, Hombros

Dodane przez Rafael Velarde Quintana

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

15 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

15 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

15 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 6 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Dla początkujących

22 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało