Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Training

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Núcleo, Piernas

Sprzęt: Pared

Daniel Mariani
 		    Dodane przez Daniel Mariani
Training
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flexiones
Flexiones
15 powtórzenia
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
1 minuta
El superman
El superman
1 minuta
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
1 minuta
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minuta
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuta
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuta
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
1 minuta
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Training
Training
7 min 35 sek, Umiarkowany
Entrenamiento 1
Entrenamiento 1
11 min 25 sek, Umiarkowany
Principiante
Principiante
7 minuty, Dla początkujących
Entrenamiento 
Entrenamiento 💪
19 min 30 sek, Intensywny
E
E
12 minuty, Umiarkowany
Básico
Básico
4 min 31 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Y

Y

Umiarkowany 17 min  
Pecho   Pared
Pectorales

Pectorales

Umiarkowany 9 min  
Pecho   Pared
Pecho

Pecho

Dla początkujących 7 min  
Pecho   Mancuerna, Banco, Pared
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 9 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe