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Trening intensywny

Jueves

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
 		    Dodane przez Claudia Palacio
Jueves
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Exercises

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20 powtórzenia
Abdominales divididos
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20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
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20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Chaturanga
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1 minuta
Flexiones spiderman con brazos separados
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Powtórzenia do wyczerpania
Círculos para glúteos
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20 powtórzenia
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
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Powtórzenia do wyczerpania
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
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20 powtórzenia
Abdominales divididos
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20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
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Seria 3: 1 runda
Chaturanga
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1 minuta
Flexiones spiderman con brazos separados
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Círculos para glúteos
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20 powtórzenia
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
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Powtórzenia do wyczerpania
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
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Abdominales divididos
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20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
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Seria 4: 1 runda
Chaturanga
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1 minuta
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Círculos para glúteos
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20 powtórzenia
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
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Abdominales divididos
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