Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Natalie Erickson

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 6 rund

Squat Side Kicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat Side Kicks

20 powtórzenia

Seria 2: 6 rund

20 powtórzenia

Seria 3: 6 rund

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 powtórzenia

Seria 4: 6 rund

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Exercise

Full Body Exercise

44 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

12 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

14 min 41 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 7 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

5 min 55 sek, Dla początkujących

Full Body Workout Exercise

Full Body Workout Exercise

24 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mommy Ab & Booty Makeover

Umiarkowany

27 min

Pilates Fun

Umiarkowany

34 min

Core

Flexibility Work

Dla początkujących

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Apple Bottom

Intensywny

19 min

Legs

Barbell, Exercise Mat

Fat Burning Tabata

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało