Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Starter Mode 1

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back, Legs

Sprzęt: Chair, Pull Up Bar, Dumbbell

James M
 		    Dodane przez James M
Starter Mode 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 sekundy

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
16 min 50 sek, Umiarkowany
Back & Squats
Back & Squats
12 minuty, Umiarkowany
Short
Short
6 min 51 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Basics I
Full Body Basics I
21 min 36 sek, Intensywny
Legs
Legs
4 min 27 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 min 30 sek, Intensywny
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 min 58 sek, Umiarkowany
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 min 27 sek, Umiarkowany
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 min 40 sek, Umiarkowany
Biceps Focus
Biceps Focus
6 min 35 sek, Intensywny
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning

Morning

Umiarkowany 7 min  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Umiarkowany 36 min  
Arms   Dumbbells
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Dla początkujących 11 min  
Full Body   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment
Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Dla początkujących 6 min  
Legs   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe