Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Beast Mode

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Wall

Jodi Green
 		    Dodane przez Jodi Green
Beast Mode
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

Hard intense and tireing

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
25 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Locust
Locust
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Beast Mode
Beast Mode
6 godz. 40 min, Intensywny
Abs!
Abs!
26 min 5 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
13 min 30 sek, Intensywny
300 Abs And Full Body
300 Abs And Full Body
21 minuty, Intensywny
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
32 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Fun Hip Flow B

Fun Hip Flow B

Umiarkowany 20 min  
Yoga   Exercise Mat
6 Min Leg Day Challenge

6 Min Leg Day Challenge

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe