Abs!

Dla początkujących Duration 26 minuty

Dodane przez Allie Baron

Opis

400 crunches! Plus plank, bird dog, bridges and superwomans!

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 Crunches

1 min 15 sek

Rest

25 sekundy

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

45 Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

50 Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

45 Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

45 Mason Twist

1 minuta

Rest

30 sekundy

50 Reverse Crunch

1 min 10 sek

Rest

30 sekundy

50 Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

50 Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

45 Toe Touches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

30 Superwomans

40 sekundy

50 Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

45 Bridges

1 minuta

50 Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

Bird Dog Left Knee Down

1 minuta

50 Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bird Dog Right Knee Down

1 minuta

50 Crunches

1 minuta

Workout Discussion

15 May

Marion B.

Perhaps you could provide pictures or a proper explanation about exercises like the "Mason Twist" so us newbies understand what it is and what we need to to accomplish it?

Powiązane treningi

Abs

5 min 20 sek, Umiarkowany

Abs

33 minuty, Umiarkowany

Abs

5 min 30 sek, Umiarkowany

Abs

7 minuty, Umiarkowany

Abs

8 min 5 sek, Umiarkowany

Abs

32 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.