Trening umiarkowany

Booty Call

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Dodane przez Ka Tiniebla

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Opis

Abs and butt

Exercises

Seria 1: 1 runda

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Booty Booty Booty Right

Booty Booty Booty Right

30 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 24 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Gym Rat

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bad Ass Workout

Umiarkowany

27 min

Full Body

Dumbbell

Six Pack Soon

Umiarkowany

40 min

Core

Ass Burn

Umiarkowany

39 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało