Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

10 Minute

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Ducky K
 		    Dodane przez Ducky K
10 Minute
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
5 powtórzenia
Torso Twists
Torso Twists
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
3 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Corpse
Corpse
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

One
One
4 minuty, Dla początkujących
Heyyy
Heyyy
3 min 30 sek, Dla początkujących
More
More
13 minuty, Umiarkowany
Work Out
Work Out
13 min 3 sek, Dla początkujących
Allrounder
Allrounder
14 min 45 sek, Umiarkowany
Total 1
Total 1
7 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
No Equipment Workout #1

No Equipment Workout #1

Umiarkowany 56 min  
Full Body   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
t&t♡barbell

t&t♡barbell

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Barbell, Box or Step
Cardio

Cardio

Intensywny 19 min  
Full Body  
Shoulders, Arms, Back

Shoulders, Arms, Back

Intensywny 16 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe