Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Workout 3

13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Adrianne Kurutz
 		    Dodane przez Adrianne Kurutz
Workout 3
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
25 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Powtórzenia do wyczerpania
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 powtórzenia
Straight Punches
Straight Punches
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
50 powtórzenia
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout
Workout
7 minuty, Dla początkujących
Legssss
Legssss
15 min 15 sek, Umiarkowany
While At Work
While At Work
4 min 30 sek,
Hard Work Pays Off
Hard Work Pays Off
16 minuty, Umiarkowany
Circuit 2
Circuit 2
10 min 45 sek,
Circuit 2
Circuit 2
17 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny 40 min  
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
ABB Workout With Stretch

ABB Workout With Stretch

Intensywny 12 min  
Back

Back

Umiarkowany 10 min  
Back   Dumbbells
Full body Stretches

Full body Stretches

Umiarkowany 11 min  
Full Body  
Back

Back

Umiarkowany 11 min  
Back   Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe