Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Stef Fi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inchworms

45 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Seated Sidebend

Seated Sidebend

30 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

One Armed Row - Right

30 sekundy

One-Armed Row - Left

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 20 sek, Umiarkowany

Biiiiikiiiiiniiii

Biiiiikiiiiiniiii😝

6 min 55 sek, Umiarkowany

5 min 54 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

chest

Umiarkowany

14 min

Shoulders

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Lower Unity

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Chair, Dumbbells

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Chest

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało