Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Stef Fi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inchworms

45 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Seated Sidebend

Seated Sidebend

30 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

One Armed Row - Right

30 sekundy

One-Armed Row - Left

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

31 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Legs Legs Legs

Intensywny

23 min

5 Minute Abs

Intensywny

5 min

Core

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Pilates

Dla początkujących

3 min

Shoulders

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało