Trening umiarkowany

Lower Part

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Dodane przez Valentina Borreca

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

Butt Lifts

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Froggy Jumps

45 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

29 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Ass

Umiarkowany

18 min

5-4-3-2-1

Intensywny

15 min

Full Body

Full Body Blast

Umiarkowany

10 min

Back

Dumbbells

Normal

Umiarkowany

30 min

Full Body

Abs And Arms

Umiarkowany

38 min

Core

Dumbbells

Butt And Legs

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało