Trening umiarkowany

Normal

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Luisa Bauer

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Sit ups/squats/push ups

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

25 sekundy

Seal Jacks

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Arm Pumps

1 min 30 sek

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Bow Pose

20 sekundy

Pelvic Tilts

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 12 sek, Dla początkujących

3 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Abdomen

Umiarkowany

6 min

Core

Lower Part

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Dumbbells, Wall

Butt And Legs

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Dumbbells

Spring Workout

Intensywny

29 min

Core

Dumbbells

Nightly

Intensywny

20 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało