Trening intensywny

Spring Workout

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Nikolina Škof

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skips in Place

45 sekundy

Hop in Place

45 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

Burpees

1 minuta

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Russian Twists

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Side Crunches

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 sekundy

Child's Pose

10 sekundy

Stretching Pose

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 55 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 34 sek, Umiarkowany

2 Rest And Workout

2 Rest And Workout

5 min 20 sek, Intensywny

16 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Body killer

Intensywny

28 min

Full Body

Abs And Arms

Umiarkowany

38 min

Core

Dumbbells

Ultimate Legs

Intensywny

59 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Endure Mth 2

Umiarkowany

12 min

Core

Dumbbells

I have to

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało