Trening umiarkowany

My First Time

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Foam Roller, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Jesse Mendoza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 powtórzenia

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 powtórzenia

5 powtórzenia

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minuta

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 sekundy

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

5 powtórzenia

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

15 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back, Legs, Core

Back, Legs, Core

8 min 38 sek, Umiarkowany

49 min 39 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

18 min 5 sek, Intensywny

26 min 40 sek, Intensywny

11 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

31 minuty, Intensywny