Trening dla początkujących

Squad Mobility

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Rappa D

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Short Mobility/flexibility work aimed at being more comfortable in a deep squat position.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit In Squat

20 sekundy

Sit In Squat

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

30 sekundy

Powiązane treningi

19 minuty, Umiarkowany

Get Mobility Session 1

Get Mobility Session 1

10 min 50 sek, Dla początkujących

Mostly Lower Body Stretch

Mostly Lower Body Stretch

14 min 15 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Mobility 10/26/22

Mobility 10/26/22

16 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Squats

Umiarkowany

60 sek

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało