Trening intensywny

Killer

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Dodane przez Hanne T

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Weighted Russian Twists

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

1 minuta

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

1 minuta

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minuta

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

35 min 45 sek, Umiarkowany

41 min 44 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bikini Abs

Umiarkowany

30 min

Abs

Intensywny

37 min

Work It Till It Hurts~Abs

Intensywny

48 min

Lung Lung And Lung

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells

Back And Butt

Intensywny

10 min

Full Body

Kettlebell

Mat Cardio

Umiarkowany

52 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało