W1 D1

Get psyched and pumped up to do this awesome full body workout. You'll be toning your bod and feeling fantastic in only 12min! This workout is easy to do anywhere, just have an exercise mat or towel nearby for good ab-cushioning measure!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 powtórzenia

Push-Ups

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

30 powtórzenia

Push-Ups

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

30 powtórzenia

Push-Ups

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Pull-Ups

4 powtórzenia

Pull-Ups

4 powtórzenia

Pull-Ups

4 powtórzenia

Rest

30 sekundy

1 2 Burpees

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

In and Outs

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

V-Sit with Foot Press

15 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pull-Ups

4 powtórzenia

Pull-Ups

4 powtórzenia

Pull-Ups

4 powtórzenia

Rest

30 sekundy

1 2 Burpees

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

In and Outs

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

V-Sit with Foot Press

15 sekundy

Powiązane treningi

Wohoo!

18 min 30 sek, Umiarkowany

Bodyweight

14 min 48 sek, Umiarkowany

Starting the Day Off Right

12 minuty, Umiarkowany

Body-Weight 💪🏼

9 min 50 sek, Umiarkowany

Thursday

13 min 30 sek,

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny