Trening umiarkowany

Wohoo!

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Dodane przez Wian Vermaak

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Arms ; Abs ; Legs ; Back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell High Knees

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty,

1 godz. 2 min, Dla początkujących

19 min 44 sek, Umiarkowany

14 min 48 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body - Tuesdays

Umiarkowany

12 min

Tren superior

Umiarkowany

16 min

MaMa Needs To Loose Weight

Umiarkowany

15 min

Shakin The Lions Cage

Umiarkowany

14 min

Back

Pull Up Bar, Exercise Bands

9 Round

Umiarkowany

11 min

Chest

Jump Rope

Workout 1

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało