Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body B

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Bench, Stability Ball, Barbell

Chris Conley
 		    Dodane przez Chris Conley
Upper Body B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 minuty

Seria 2: 3 rund
Pull-ups
Pull-ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body B
Upper Body B
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body B
Upper Body B
28 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body B
Upper Body B
19 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
37 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 26 sek,
Upper Body B
Upper Body B
7 min 9 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body B

Lower Body B

Umiarkowany 42 min  
Lower Body   Dumbbell
Upper Body A

Upper Body A

Umiarkowany 50 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Lower Body A

Lower Body A

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine
Lower Power (Day 2)

Lower Power (Day 2)

Umiarkowany 52 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine
Upper Hypertrophy (Day 4)

Upper Hypertrophy (Day 4)

Umiarkowany 59 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
Lower Hypertrophy (Day 5)

Lower Hypertrophy (Day 5)

Umiarkowany 1 h 8 m  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe