Guns & Hammers

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Kiele Briscoe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Arms!!!!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Right Dumbbell Woodchops

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Overhead Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Arms

47 min 15 sek, Umiarkowany

Arms

4 min 45 sek, Dla początkujących

Strong Arms

12 minuty, Intensywny

Arms

8 minuty, Umiarkowany

Arms Wednesday

16 min 30 sek, Intensywny

Basic Arms

33 min 46 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells