Trening umiarkowany

Tummy

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kevin Leung

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Tummy

Dla początkujących

2 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało