Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Booty +

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Sam Ward
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sam Ward
Booty +
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
45 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Lunge Jump
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Lunge Jump
45 sekundy
Squat Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Squat Jumps
45 sekundy
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
45 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Left Leg Box Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Left Leg Box Jumps
15 sekundy
Right Leg Box Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Right Leg Box Jumps
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 sekundy
Box Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Box Jumps
15 sekundy

Powiązane treningi

Booty
Booty
29 min 4 sek, Umiarkowany
Booty
Booty
8 min 25 sek, Dla początkujących
Booty
Booty
33 minuty, Intensywny
Booty & Legs
Booty & Legs
6 min 45 sek, Umiarkowany
Booty time
Booty time
7 minuty, Umiarkowany
Booty N Legs
Booty N Legs
10 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 min 43 sek, Umiarkowany
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 min 34 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Intensywny 31 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball
SommerStyrke

SommerStyrke

Intensywny 1 h 10 m  
Lower Body   Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench, Kettlebell, Chair
Plank

Plank

Intensywny 7 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe