Trening intensywny

Booty

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jessica Eason

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

30 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

13 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

5 min 25 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało