Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Fix

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Amy Martens
 		    Dodane przez Amy Martens
Upper Fix
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Transverse twist
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
4 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
5 min 30 sek, Umiarkowany
Upper body
Upper body
8 minuty, Umiarkowany
Back and Upper Body
Back and Upper Body
3 minuty, Umiarkowany
Quick Full Body
Quick Full Body
11 min 20 sek, Dla początkujących
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper 1

Upper 1

Umiarkowany 8 min  
Back   Stability Ball
Physio #2

Physio #2

Umiarkowany 22 min  
Core   Resistance Band
Physio #3

Physio #3

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Stability Ball
Barre

Barre

Umiarkowany 34 min  
Lower Body   Dumbbell
Lower Leg Fix

Lower Leg Fix

Umiarkowany 19 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe