Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Barre

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Amy Martens
 		    Dodane przez Amy Martens
Barre
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Static Squat
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Static Squat
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg lifts-R
1 minuta
Pulse Leg Lifts - R
30 sekundy
Leg Lift Hold - R
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts - L
1 minuta
Pulse Leg Lifts - L
30 sekundy
Leg lifts Hold - L
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right lunge
1 minuta
Pulse lunge -R
30 sekundy
Lunge hold -R
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left lunge
1 minuta
Left lunge pulse
30 sekundy
Left lunge hold
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Attitude-R
1 minuta
Attitude pulse - R
30 sekundy
Attitude hold-R
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Attitude-L
1 minuta
Attitude pulse - L
30 sekundy
Attitude hold - L
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Heel press -R
1 minuta
Heel press pulse -R
30 sekundy
Heel press hold -R
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Heel press -L
1 minuta
Heel press pulse -L
30 sekundy
Heel press hold -L
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Calf raises
1 minuta
Calf raises pulse
30 sekundy
Calf raise hold
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Right side plank pulse
30 sekundy
Right side plank with lift hold
30 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Left side plank with lift pulse
30 sekundy
Left side plank lift hold
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
9 minuty, Umiarkowany
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sek, Intensywny
Legs
Legs
5 min 39 sek, Umiarkowany
Low
Low
7 minuty, Umiarkowany
Lc 20
Lc 20
19 min 45 sek, Umiarkowany
Billen.
Billen.
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hanging Out At The Barre ♡LA

Hanging Out At The Barre ♡LA

Umiarkowany 48 min  
Lower Body   Dumbbells
Barre

Barre

Dla początkujących 35 min  
Barre

Barre

Umiarkowany 13 min  
Barre

Barre

Umiarkowany 19 min  
Legs   Dumbbells
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Lower Leg Fix

Lower Leg Fix

Umiarkowany 19 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe