Trening umiarkowany

Billen.

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Charlotte Jans

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Side Plank Leg Lifts

1 minuta

Right Side Plank Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Left Side Steps

1 minuta

Right Side Steps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Circles With Barbells

20 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

20 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 50 sek, Intensywny

22 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało