Trening członka

Legs

Duration 10 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 min 15 sek

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 min 15 sek

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 min 15 sek

Static Lunge Off Balance (kettlebell)

1 min 15 sek

Standing Side Crunch (kettlebell)

1 min 15 sek

Deadlifts

1 min 15 sek

Abdominal Roll Out

1 min 15 sek

Barbell Squat With Calf Raise

1 min 15 sek

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

9 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Afternoon Workout

Umiarkowany

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało