Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Danita Dooley

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Squats

30 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

30 sekundy

Side Leg Lifts - Right

15 sekundy

Side Leg Lifts - Left

Side Leg Lifts - Left

15 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 28 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Cardio Jumpster

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

Legs, Arms, Abs Combo

Intensywny

12 min

PM Daily

Dla początkujących

9 min

Butt Buster

Umiarkowany

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało