Trening umiarkowany

JUST DO IT

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Priska Deviani Christi

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

Let's Get Started

Let's Get Started

8 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Body Goals

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Workout Daily

Umiarkowany

17 min

Core

Cardio Daily

Umiarkowany

19 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało