Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany Duration 1 h 9 m

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Josh Villasenor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach cardio Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Opis

Back, shoulder, triceps and biceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuty

Seria 2: 4 rund

Band Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Band Front Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Weighted Pull-ups

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Pull-ups

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Ciężary: Lekki

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 4 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

52 min 24 sek,

32 min 32 sek, Intensywny

Shoulder & Triceps

Shoulder & Triceps

35 min 44 sek, Dla początkujących

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 min 47 sek, Intensywny

Shoulder & Triceps

Shoulder & Triceps

33 min 36 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sunday

Umiarkowany

39 min

Legs

Cardio Machine

Monday

Umiarkowany

25 min

Legs

Cardio Machine, Wall

Tuesday

Umiarkowany

52 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Friday

Umiarkowany

45 min

Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Saturday

Dla początkujących

35 min

Legs

Cardio Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało