Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Josh Villasenor
 		    Dodane przez Josh Villasenor
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Chest and Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Weighted Russian Twists on BOSU
Ciężary: Lekki
Weighted Russian Twists on BOSU
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Plank
Plank
5 minuty

Seria 8: 4 rund
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Sunday - 1
Sunday - 1
29 min 30 sek, Umiarkowany
Chest & Abs
Chest & Abs
33 min 20 sek, Umiarkowany
Chest & Abs
Chest & Abs
18 minuty, Intensywny
Chest, Triceps, Abs
Chest, Triceps, Abs
29 min 45 sek, Umiarkowany
Chest, Back and Abs
Chest, Back and Abs
23 min 39 sek, Umiarkowany
Chest And Abdominal
Chest And Abdominal
40 min 29 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Superset Fullbody
Superset Fullbody
42 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sunday

Sunday

Umiarkowany 39 min  
Legs   Cardio Machine
Monday

Monday

Umiarkowany 25 min  
Legs   Cardio Machine, Wall
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 52 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 1 h 9 m  
Arms   Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench
Saturday

Saturday

Dla początkujących 35 min  
Legs   Cardio Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe