Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Back

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Omar Ansari
 		    Dodane przez Omar Ansari
Lower Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Back Rolls
Back Rolls
1 minuta
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuta
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta

Powiązane treningi

READY 1
READY 1
11 min 10 sek, Dla początkujących
Well Rounded
Well Rounded
8 minuty, Dla początkujących
Work Routine
Work Routine
6 min 44 sek, Umiarkowany
workout’1
workout’1
11 min 10 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
6 min 30 sek, Dla początkujących
A
A
8 min 35 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Legs & Glutes #2

Legs & Glutes #2

Umiarkowany 28 min  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Jump Rope, Strength Machine
Lower Back

Lower Back

Dla początkujących 7 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe