Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Super Baum

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Yfl Itwin
 		    Dodane przez Yfl Itwin
Super Baum
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 powtórzenia
Swimming
Swimming
30 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 powtórzenia
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
20 powtórzenia
Prone Reverse Fly
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Supermans
Supermans
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Wall Angel
15 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hand Squeezers
40 powtórzenia
Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Front Kicks
1 minuta
Right Back Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Back Kicks
30 sekundy
Left Back Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Back Kicks
30 sekundy
Power Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Power Punches
1 minuta
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Straight Punches
1 minuta
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta

Powiązane treningi

My Own
My Own
22 min 50 sek, Dla początkujących
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
21 minuty, Umiarkowany
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 min 30 sek, Umiarkowany
Up
Up
15 min 10 sek, Intensywny
Beastmode
Beastmode
13 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Umiarkowany 11 min  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany 34 min  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Aquecimento

Aquecimento

Dla początkujących 3 min  
Legs   Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe