Trening intensywny

Up

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Rasul Ossameh

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Kneeling One-Legged Push-Ups

Kneeling One-Legged Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

22 min 50 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało