Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Belly

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Meli Sir
 		    Dodane przez Meli Sir
Belly
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Abdômen
Abdômen
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty,
Abdomen
Abdomen
32 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abdominal
Abdominal
18 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell

Dumbbell

Intensywny 14 min  
Barbell, Rings
Belly

Belly

Umiarkowany 19 min  
Core  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 30 min  
Lower Body  
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body  
Mine 2

Mine 2

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe