Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Reflex Bag

Umiarkowany   1 h 20 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller

Evan Little
 		    Dodane przez Evan Little
Reflex Bag
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
25 minuty

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Burpees
Burpees
Powtórzenia do wyczerpania
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Run
❤️ Lekki (Strefa 1)
Run
5 minuty

Seria 4: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Reflex Bag > Jab > Cross
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Reflex Bag > Jab > Cross > Lead Hook
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jab > Cross > Lead Uppercut > Cross
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jab > Rear Uppercut > Lead Hook
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jab > Rear Uppercut > Lead Hook > Short Right Cross > Lead Hook
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Reflex Bag
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Calf Rolls
Calf Rolls
3 minuty
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
2 minuty
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
2 minuty
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 min 15 sek
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 min 15 sek
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
3 minuty
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 min 15 sek
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 min 15 sek
Quad Rolls
Quad Rolls
1 min 15 sek
Shin Rolls
Shin Rolls
1 min 15 sek
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuta
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuta
Back Rolls
Back Rolls
1 min 15 sek
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 min 15 sek
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 min 15 sek

Powiązane treningi

Conditoning
Conditoning
34 min 15 sek, Intensywny
Terminar
Terminar
22 min 15 sek, Intensywny
Total Body Fitness
Total Body Fitness
33 minuty, Umiarkowany
Boks 2
Boks 2
7 min 45 sek, Umiarkowany
Bags, Boxes, Burpees And Battle Rope Circuit
Bags, Boxes, Burpees And Battle Rope Circuit
31 min 40 sek, Intensywny
Litoboxe 075
Litoboxe 075
22 min 20 sek, Intensywny
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Stretch

Stretch

Umiarkowany 25 min  
Legs   Wall
Tabata

Tabata

Intensywny 56 min  
Core   Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball
Tab

Tab

Umiarkowany 19 min  
Back   Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe