Trening intensywny

Terminar

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Dodane przez Michelle Oliveira

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minuta

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Modified Burpees

Modified Burpees

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

Simple Yet Effective

Simple Yet Effective

21 min 45 sek, Intensywny

4 minuty, Dla początkujących

20 min 40 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

31 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Unbound Lower Armor Forge

The Unbound Lower Armor Forge

48 min 25 sek, Intensywny

53 min 40 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

142- Amrap Crossfit 180319

142- Amrap Crossfit 180319

34 min 12 sek, Intensywny

Workout Of The Week 3

Workout Of The Week 3

46 minuty, Umiarkowany

Cardio Fat Blast

Cardio Fat Blast

33 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Train and Tone

Dla początkujących

14 min

Full Body

No Equipment

Bub

Intensywny

38 min

Lower Body

Teste

Dla początkujących

3 min

Lower Body

Jump Rope

Bottom

Intensywny

41 min

Lower Body

Jump Rope, Box or Step, Chair

Quadss

59 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Chair, Wall

Squats E But

Intensywny

58 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało