Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Boty

Dla początkujących   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Chair

Michelle Oliveira
 		    Dodane przez Michelle Oliveira
Boty
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
20 powtórzenia
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 sekundy
Fold Over
Fold Over
20 powtórzenia
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 powtórzenia
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta

Seria 4: 3 rund
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 min 20 sek, Intensywny
Bootyyyy
Bootyyyy
10 min 5 sek, Intensywny
LEGS 13-15
LEGS 13-15
41 min 4 sek,
Lower Body
Lower Body
17 minuty, Umiarkowany
Lower
Lower
14 min 55 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sek, Intensywny
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
15 min 25 sek, Intensywny
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sek, Umiarkowany
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bub

Bub

Intensywny 38 min  
Lower Body  
Quads

Quads

Dla początkujących 40 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell
5 The Morning T

5 The Morning T

Dla początkujących 35 min  
Legs  
Teste

Teste

Dla początkujących 3 min  
Lower Body   Jump Rope
Terminar

Terminar

Intensywny 22 min  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Dumbbell
Cardio Obliques

Cardio Obliques

Intensywny 48 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe