Trening intensywny

Conditoning

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Amy Rosenthal

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

5 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

5 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

5 sekundy

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

5 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

5 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

5 sekundy

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

5 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

5 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

5 sekundy

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 45 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

High performance

High performance

21 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Intensywny

4 min 45 sek, Dla początkujących

11 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Killer Arms And Back

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbell

Legs And Booty #2

24 min

Legs

Chair, Kettlebell, Stability Ball

100 Cal Ab Burner

14 min

Core

Exercise Mat

Arms And Back (No Equipment)

16 min

Shoulders

Full Body

44 min

Full Body

Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało