Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   56 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Evan Little
 		    Dodane przez Evan Little
Tabata
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Lunge Jump
Lunge Jump
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 5: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
37 min 50 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
16 min 40 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
3 min 40 sek, Intensywny
Tabata (ec )
Tabata (ec )
14 minuty, Intensywny
Tabata!
Tabata!
21 min 20 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
14 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Glutes/Upper Body
Glutes/Upper Body
10 min 24 sek, Umiarkowany
Full body 2
Full body 2
27 minuty, Umiarkowany
The LEO. (Lean Everything Out)
The LEO. (Lean Everything Out)
52 minuty, Intensywny
☘Plant Based Workouts 💪( Shoulders Pt.1)
☘Plant Based Workouts 💪( Shoulders Pt.1)
22 min 48 sek, Intensywny
Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)
Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)
24 minuty, Intensywny
Sprints And HIIT
Sprints And HIIT
30 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp I

Bootcamp I

Intensywny 1 h 6 m  
Daily

Daily

Dla początkujących 1 godzina  
ABsolute Endurance

ABsolute Endurance

Dla początkujących 56 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Morning

Morning

Umiarkowany 41 min  
Legs   Cardio Machine, Bench, Wall, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat
Warmup

Warmup

Umiarkowany 7 min  
Full Body  
Legs

Legs

Intensywny 54 min  
Core   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe