Trening umiarkowany

Morning

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Bench, Wall, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Evan Little

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

15 minuty

Push-Ups

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Plank

45 sekundy

1 2 Burpees

45 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Bench Dips

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Side Shuffles

45 sekundy

Duck Walk

45 sekundy

Jump Rope

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Burpees

45 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 min 30 sek

Ankle Grabbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Ball Ab Rolls

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

42 minuty,

47 min 10 sek, Umiarkowany

51 min 20 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

49 min 39 sek, Intensywny

13 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No More Love Handles

Intensywny

20 min

Core

Mountain Boy

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Loosen in No Time

Umiarkowany

10 min

Legs

Exercise Mat

Bodyweight Blitz

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Warmup

Umiarkowany

7 min

Full Body

Tabata

Intensywny

56 min

Core

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało