Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Chloee Spore
 		    Dodane przez Chloee Spore
Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Transition
Transition
6 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
25 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
10 min 35 sek, Umiarkowany
Some Cardio & Powertraining
Some Cardio & Powertraining
31 minuty, Intensywny
Cardio workout
Cardio workout
17 min 32 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
18 min 55 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
22 min 30 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
10 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt Workout

Butt Workout👍

Umiarkowany 11 min  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe