Trening umiarkowany

Full Workout

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Sofia Marmol

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

1 minuta

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

100% Abdominales

100% Abdominales

17 min 24 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Ataque abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Inicio

Dla początkujących

12 min

Núcleo

Mancuerna, Banco

Iniciación Moderada

Umiarkowany

46 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało