Arms

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench

Dodane przez Lucas Martinez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Opis

Popeye!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrug

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrug

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrug

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms

32 min 32 sek,

Arms

18 min 24 sek, Umiarkowany

Tuesday

20 min 20 sek, Umiarkowany

Arms

4 min 2 sek, Umiarkowany

001

45 sekundy,

Five

4 min 31 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

To Arms!

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

New Wt

56 min 20 sek, Intensywny

AI DAY 1 & 4

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells