Chest & Back

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Neutral Grip Pull Ups

6 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Neutral Grip Pull Ups

6 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Neutral Grip Pull Ups

6 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest And Back

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

Back And Chest

2 min 30 sek, Umiarkowany

Chest And Back

2 min 15 sek, Umiarkowany

Chest And Back

17 min 56 sek, Umiarkowany

Chest & Back

30 min 12 sek, Intensywny

Chest N Back

6 min 25 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.