ABS

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Opis

Ripping the ABS

Exercises

Seria 1: 1 runda

70 powtórzenia

20 sekundy

70 powtórzenia

20 sekundy

70 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Oblique Raises on Parallel bars

20 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Oblique Raises on Parallel bars

20 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Oblique Raises on Parallel bars

20 powtórzenia

Powiązane treningi

ABS

4 min 20 sek, Intensywny

ABS

7 min 30 sek, Umiarkowany

ABS

14 min 30 sek, Umiarkowany

Abs Abs Abs

15 minuty, Intensywny

Abs

3 min 40 sek, Umiarkowany

Gym ABS

4 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Army Combat Fitness Test 23

47 min 49 sek, Intensywny

Army Combat Fitness Test 17

48 min 29 sek, Intensywny

Army Combat Fitness Test 11

50 min 59 sek, Intensywny

Army Combat Fitness Test 5

47 min 34 sek, Intensywny

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

27 min 12 sek, Intensywny

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

19 min 16 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.