Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Murder

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kristy Aranda
 		    Dodane przez Kristy Aranda
Leg Murder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio
Opis

Warm up first!! :)

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
15 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Lunges
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Barbell Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Squats
10 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
15 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
15 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Leg Press
Ciężary: Maksymalny
Leg Press
10 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Maksymalny
Leg Curls
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Calf Raises
50 powtórzenia
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuty

Powiązane treningi

Leg Workout 1
Leg Workout 1
39 min 18 sek, Umiarkowany
Ml
Ml
15 min 35 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 min 24 sek, Umiarkowany
Legs Do This!
Legs Do This!
1 godzina, Intensywny
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 min 15 sek, Dla początkujących
Leg Day
Leg Day
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 min 21 sek, Umiarkowany
Friday Supersets
Friday Supersets
24 min 24 sek, Intensywny
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 min 35 sek, Umiarkowany
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get That Ass Baby !

Get That Ass Baby !

Intensywny 1 h 1 m  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Shake That Flab Off !

Shake That Flab Off !

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Dumbbells
QUICK ABS

QUICK ABS

9 min  
Core  
Brilliant body shape

Brilliant body shape

Dla początkujących 32 min  
Chest   Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe