Trening członka

QUICK ABS

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lse Slv

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Double Crunches

Double Crunches

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

35 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

25 sekundy

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 40 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Bootie Workout

Dla początkujących

9 min

ABba, mama Mia💙

Intensywny

12 min

Core

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

10 Daily Ab Workout

Umiarkowany

5 min

Core

lower abs

Dla początkujących

4 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało