Trening członka

QUICK ABS

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lse Slv

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Double Crunches

Double Crunches

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

35 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

25 sekundy

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Dla początkujących

13 min 30 sek,

8 min 48 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Abs

Intensywny

7 min

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Intensywny

12 min

Bootie Workout

Dla początkujących

9 min

Morning

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

lower abs

Dla początkujących

4 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało