Trening intensywny

Tag 9

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Dodane przez Ines Zaiser

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 powtórzenia

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

10 sekundy

25 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

10 powtórzenia

Pointed Butt Lifts

10 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

7 powtórzenia

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

18 powtórzenia

20 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

32 powtórzenia

30 powtórzenia

28 powtórzenia

55 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

7 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

7 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

32 powtórzenia

10 powtórzenia

Reverse Fly

25 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

33 min 18 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Dla początkujących

14 min 23 sek,

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 min 20 sek, Umiarkowany

23 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 2 sek, Umiarkowany

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sek, Umiarkowany

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuty, Dla początkujących

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Strength & Stability

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Stability Ball

Tag 5

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 6

Intensywny

12 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 7

Intensywny

16 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 8

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało